임신육아,꿈해몽/임신육아
임산부에게 좋은 음식 하루 임산부 하루 권장 열량 칼로리
임신 중에는 무엇보다 음식 섭취가 중요합니다. 임산부가 먹으면 좋은 음식 알아보겠습니다. 1. 탄수화물 탄수화물은 태아의 두뇌활동을 높이기 위해 꼭 섭취해야 하는 음식입니다. 임산부는 하루 기준 175~300g을 꼭 섭취해야 좋습니다. 탄수화물이 많은 음식으로는 밥, 빵, 파스타, 옥수수, 고구마 등이 있지만 이런 탄수화물은 자칫하면 살이 찔 수 있으니 되도록이면 현미나 호밀빵, 보리 등의 혈당 지수가 낮은 탄수화물이 좋습니다. 특히 정제된 탄수화물인 밀가루, 설탕, 떡, 과자 등은 자제하는 것이 좋습니다. 임신성 당뇨로 이어질 수도 있습니다. 2. 단백질 단백질은 태아의 신체와 뇌 조직, 태반, 자궁의 성장에 좋은 음식입니다. 임신 중에는 약 60~70g정도를 섭취하면 좋습니다. 생선, 소고기, 익힌 ..
2022. 6. 10. 21:18