임신 초기증상 좋은음식 알아보자.

임신 초기는 매우 중요합니다. 임신을 모르고 잘못된 음식을 먹거나 약을 복용하면 안되기 때문에 인지가 중요합니다. 이 시간에는 임신 초기증상과 임신초기 좋은음식을 알아보겠습니다.

 

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임신 초기증상

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임신초기 증상은 다음과 같습니다.

1. 피로와 졸음

임신초기에는 몸 내의 호르몬 수치가 급격하게 변화하면서 피로와 졸음을 느껴 질 수 있습니다.

 

2. 소변 빈도 증가

임신초기에는 자궁이 커지고 핵심 장기들이 압박을 받으면서 소변 빈도가 증가 할 수 있습니다. 특히 자는 동안에 자주 화장실을 가는 경우가 많아 집니다.

 

 

3. 미각 후각 변화

평소 잘 먹던 음식들이 싫거나 특정 냄새에 민감해지는 등의 변화가 있을 수 있습니다. 

 

4. 입덧

입덧은 임신 초기 증상 중 하나 입니다. 보통 4주차 이상에서 시작하지만 간혹 2주차에도 시작하는 임산부들이 있습니다. 특히 아침 공복시 입덧이 가장 심합니다.

 

 

5. 생리 중단

생리 중단은 곧 임신 여부를 확신하는 증상입니다. 특별한 이유 없이 생리가 중단 된다면 임신 확률이 매우 높습니다. 

 

6 기타 증상

임신 초기 질 분비물이 증가 할 수 있으며, 가슴 통증과 유두 주변이 민감할 수 있습니다. 또한 미열이나 아랫배 통증, 착상혈이 보일 수 있습니다.

 

임신 초기 위와 같은 현상이 많은 사람들에게 일어나지만 또 나타나지 않는 사람들도 있습니다. 개인마다 다르게 나타나니 임신을 의심한다면 테스트나 병원에 가보는게 가장 좋습니다.

 

 

임신초기 좋은 음식

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임신초기에는 태아의 건강을 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하는 게 매우 중요합니다. 또한 칼슘, 엽산, 비타민D, 오메가 3 정도는 필수 입니다.

 

임신초기 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

1. 브로콜리

임신 초기에 엽산이 풍부하여 태아의 정상적인 발달에 도움을 주는데 더해, 식이섬유도 풍부하여 변비 완화에도 효과적입니다.

 

2. 콩

임신 초기 필요한 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있어, 태아의 성장과 발달에 도움을 줍니다.

 

3. 참외

엽산이 풍부하며, 높은 식이섬유 함량으로 인해 변비로 고생하는 임신부에게 이로운 과일 중 하나입니다.

 

4. 토마토

수분이 풍부하고 영양분이 다양하여 입덧으로 영양이 부족한 임신 초기에 특히 좋습니다.

 

 

5. 호두

임신 초기에 태아의 뇌 발달에 필요한 성분이 풍부하여, 건강한 두뇌 발달에 도움을 줍니다.

 

6. 미역

임신 초기에 빈혈 예방을 위해 좋으며, 높은 영양 가치를 지니고 있어 간식으로 적합합니다.

 

7. 대추차

임신 초기 감정 기복이나 불면증에 효과적으로 작용하여, 편안한 임신 생활을 돕습니다.

 

 

8. 소고기 및 닭가슴살

태아의 뇌와 조직 형성에 필요한 단백질과 철분을 제공하여 건강한 임신을 지원합니다. 닭가슴살은 철분의 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에 도움이 되며, 고단백, 저지방 식품으로 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

 

9. 달걀

완전식품으로 근육과 기관의 정상적인 발달에 필요한 다양한 영양소를 제공합니다.

 

10. 멸치

임신 초기에 태아의 뼈 형성과 출산 후 골다공증 예방에 도움을 주는데 효과적입니다. 또한, 식사에 간편하게 활용할 수 있어 유용합니다.

 

 

 

임신 초기 2개월, 3개월 증상 고양이 카페인 회 빈혈 목욕탕 등 주의사항